Современный человек подвержен различным факторам риска по заболеваемости. Болезнь может быть как физического характера, так и психологического.

Для того, чтобы уменьшить риск заболеваний есть небольшой свод правил, придерживаясь которых можно существенно улучшить самочувствие и настроение.

Правило 1. Режим труда и отдыха

Недосып наносит вред организму, это научно доказанный факт. Врачи рекомендуют спать не меньше 8 часов в сутки. Стоит также упомянуть о регулярности соблюдения режима труда и отдыха.

Правило 2. Правильное питание и витамины

Каждому живому организму необходимы питательные вещества для поддержания жизни. Так, наш организм нуждается в сбалансированном питании, состоящем из белков, жиров и углеводов - их необходимо правильно балансировать. Не стоит забывать и об употреблении витаминов. Витамины содержатся в овощах и фруктах. Рекомендуемая доза потребления овощей и фруктов в день – 400 г. 

Правило 3. 2 литра воды в день

Без воды человек может прожить не более 3х дней – это всем известный факт.  Выпивая каждый час по стакану воды человек не только помогает своему организму изнутри, но и повышает свое настроение – это научно доказано. Речь идет не о чае и кофе, а именно о воде.

Правило 4. Физическая активность

Движение – жизнь. Для того, чтобы поддерживать организм в тонусе необходима физическая активность. Речь идет не о том, чтобы обязательно заниматься каким-либо видом спорта, но и о том, чтобы просто делать физические упражнения регулярно. Особое внимание нужно уделить шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз является причиной головных болей, головокружений и плохого самочувствия в целом.

Правило 5. Отказ от вредных привычек

Курение вызывает риск рака легких – это смертельно опасно. Помимо этой смертельной опасности курение провоцирует сердечнососудистые заболевания, а это в свою очередь ведет к неприятным последствиям таким как: тахикардия, боли в грудной клетке, онемение конечностей, головная боль, головокружение и т. д. Не менее опасна – алкогольная зависимость, которая помимо вышеперечисленных последствий может привести к циррозу печени и прочим заболеваниям внутренних органов. Страдает также нервная система.

Берегите себя!